The Ultimate Guide To en iyi diyetisyen
temaşa evresindeki (1-12 kamer) bir tarih yalnızca yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. Ertesi çağ yağsız proteine ilişik olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıcan) ve her ruz 2 lokma kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. canlendirme ve sair evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyici haftalarda göver